siłownia piłka nożna

[...] Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ekspander (warunki domowe) Dieta: zrezygnowałem ze słodkich napojów, słodyczy, ogólnie wszelkich pustych kalorii, spożywam więcej [...]

[...] że za 3 miesiące mam wesele i chce dobrze na nim wyglądać więc chciałbym troszeczkę nad sobą popracować. Od 8 lat cały czas jestem aktywny fizycznie, jak nie piłka nożna to siłownia (kontuzja w piłce = siłownia). Wiem jak się wykonuje podstawowe ćwiczenia, co to dieta, że suplementy to tylko uzupełnienie diety, chociaż nigdy takowej [...]

[...] 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - funky_flow w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1rok 2miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak ;( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w tej chwili nic

[...] 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, siłownia, wf Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan [...]

[...] z regeneracją nie mam problemów nie chodzę przemęczony. Mam 23lata 79 kg 181cm bf ~ 8-10 % Ogólnie mam dużo aktywności -piłka nożna 1h dziennie wcześniej było 1,5 -2 h -siłownia 3x w tygodniu trening obwodowy do 40 min -basen 1x w tygodniu - bieganie 1-3x tygodniu - ćwiczenia szybkościowe Morfologia krwi (C55) Leukocyty (WBC) 4,34 4,0 [...]

[...] Moge jeść praktycznie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x razy siłownia 3x razy HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: brak [...]

[...] siłownię. Byłem w poniedziałek na siłowni i trochę tam poćwiczyłem. Wizyta bardziej zapoznawcza. Chciałbym również od marca zaczac trenować boks. Mój plan czasowy to siłownia - poniedziałek, środa, piatek/sobota. Wtorek piłka nożna. Co do pozostałych dni jestem otwarty na propozycje. Na siłowni nie ma za bardzo komu mi pomóc odnośnie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, sztanga Dieta: diety brak ostatnio alergia osłabła więc mogę jeść wszytko . Przeciwskaznania medyczne: Aalegria [...]

[...] Cel treningowy: Siła oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Czasami biegam około 15 minut + piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta oraz skośna (+) gryf prosty, łamany, oraz gryfiki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Przepuklina ( nie przeszkadza mi [...]

[...] dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, i do tego sztanga, hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna Mono, WPC, Omega 3, Magnez

[...] 20 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3 x w tygodniu w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jak najbardziej jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Waga: 73-75 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba(chodzi mi głownie o tułów a w szczególności klatka piersiowa),siła Staż treningowy na słowni: -/ /- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: -//- Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] Staż treningowy na słowni : od roku z przerwami, ostatnie 4m-ce bez przerw.  Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi  Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia  Dieta : Jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne : brak  Zażywane suplementy : Białko, BCAA  Moja dieta wygląda [...]

[...] limit. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68-70 kg (brak wagi :/) Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia + czasami trochę pobiegam Odżywianie : Nie lubię owsianki w formie płatki + coś płynnego Cel : Wzrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : [...]

[...] Jaki spalacz mógłbym dodać i kiedy miałbym go brać , zależy mi na takim , po którym byłbym bardzo pobudzony 2. Mam problem z pośladkami , jakie ćwiczenia miałbym wykonywać aby poprawić ich wygląd . Treningi : Poniedziałek : siłownia Wtorek : Piłka nożna Środa : siłownia czwartek : bieganie piątek : siłownia sobota i niedziela : basen Pozdrawiam

[...] Dobrze, że jest takie miejsce jak sfd, gdzie można znaleźć dużo ciekawych informacji. Sporty jakie uprawiałem to sztuki walki i piłka nożna, a obecnie od około 8 miesięcy siłownia. Ale do rzeczy. Jak już wspomniałem, trenuję od około 8 miesięcy tym samym planem, który od czasu do czasu ulega niewielkim poprawkom. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, [...]

siema, przez ostatnie lata zamiast grac w pilke gralem na komputerze i strasznie przytylem zrobil mi sie brzuszek okragly ;p piersi mi sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak [...]